W życiu każdego z nas są kryzysy i problemy. Lepiej jednak nie pozwalać na to, aby przesłaniały nam one zwykłe, codzienne radości. Osoby, które nauczyły się dostrzegać piękno w każdej życiowej sytuacji, są silniejsze, bardziej świadome siebie i potrafią być szczęśliwe nawet wbrew przeciwnościom losu. Taka postawa wymaga przebudowania sposobu myślenia i wielu ćwiczeń, jednak jest o co walczyć. Sprawdź, od czego zacząć.
Czerpanie radości z życia z psychologicznego punktu widzenia
Na początek musisz zrozumieć, że poczucie satysfakcji i szczęścia nie zależą tak naprawdę od czynników zewnętrznych, tylko wewnętrznych, a więc od nas samych. Oczywiście trudno, żebyś skakał/a z radości, jeśli własne spotkała Cię utrata pracy, bolesne rozstanie lub inne trudne wydarzenie — nie o to tu chodzi. Kluczem do równowagi wewnętrznej jest znalezienie w sobie wewnętrznej siły i radości z życia samego w sobie, docenienia prostych, ale wiele znaczących elementów, takich jak to, że masz gdzie mieszkać, co jeść, jesteś zdrowa/y, masz rodzinę lub przyjaciół, na których możesz liczyć, że jest piękna pogoda, że wieczorem poczytasz dobrą książkę lub obejrzysz ulubiony serial: przykłady można by mnożyć.
Warto też wyzbyć się nierealistycznych oczekiwań wobec życia. Oczywiście marzenia powinny nam towarzyszyć, jednak myśl o przyszłości lub też wspomnienia z przeszłości nie powinny być najważniejsze. Znacznie bardziej istotne jest skoncentrowanie się na tym, co dzieje się tu i teraz, co towarzyszy nam w tej chwili i co daje nam radość. Obecnie coraz popularniejsze staje się praktykowanie wdzięczności, a więc spisanie np. w dzienniku najważniejszych wydarzeń, za które jesteśmy wdzięczni. W ten sposób można docenić codzienne chwile, proste momenty i zwyczajne dni. Postaraj się codziennie uśmiechać, a także zmienić swoje podejście do życia i stać się prawdziwym optymistą. Badania wykazały, że optymiści nie tylko bardziej cieszą się życiem, ale także żyją dłużej i odczuwają więcej przyjemnych emocji.
Porady — jak cieszyć się życiem?
Co zrobić, aby naprawdę cieszyć się życiem? Jak znaleźć w sobie satysfakcję z każdej chwili? Poniżej prezentujemy kilka wskazówek, które — wprowadzane w życie stopniowo, ale konsekwentnie — na pewno Ci w tym pomogą:
- bądź tu i teraz — nie wychodź myślami ciągle w przyszłość, nie koncentruj się na nierealistycznych oczekiwaniach, nie zastanawiaj się nad tym, co w przeszłości mogło być zrobione lepiej, nie czekaj wiecznie na to, co będzie;
- w sytuacjach, gdy pojawiają się poważne problemy i nie potrafisz poradzić sobie z nimi samodzielnie, albo też potrzebujesz wsparcia — skorzystaj z pomocy. Skuteczną formą pracy nad własnym poczuciem szczęścia jest psychoterapia.
- polub siebie — poszukaj w sobie cech fizycznych, osobowościowych i psychicznych, które uważasz za prawdziwe zalety. Nie miej do siebie wiecznych pretensji za to, co nie wyszło i popełnione błędy. Wybacz sobie, tak jak wybaczył(a)byś osobie najbardziej Ci bliskiej;
- czerp radość ze zwykłych i codziennych rzeczy — życie składa się z wielu małych chwil, a tak naprawdę dopiero ich suma daje prawdziwe szczęście, jednak niestety osoby, które nie dostrzegają tych chwil, nie są w stanie cieszyć się całym szczęściem;
- postaraj się skończyć z marudzeniem — to pochłania Twoją energię życiową i zabiera ci szczęście, natomiast nie niesie radości życia ani mądrości;
- każdego dnia poświęć co najmniej 10 minut tylko dla siebie — poćwicz, pomedytuj, praktykuj wdzięczność, jogę lub afirmacje;
- nie porównuj się z innymi i nie oceniaj siebie negatywnie. Bądź swoim przyjacielem, a nie wrogiem;
- stań się osobą świadomą — znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny. Rób więc to, co Ci służy, a unikaj rzeczy, które Cię niszczą.
