Jeśli jesteś zmęczony, źle poradzisz sobie w pracach wymagających koncentracji, podejmowania decyzji lub wysokiego poziomu kompetencji. Godziny pracy, wzorce snu i wyczerpanie są szeroko omawiane w literaturze. Kiedy zrozumiesz, że zmęczenie jest sposobem, w jaki twoje ciało informuje cię, że musi się zregenerować, łatwiej sobie z tym radzić. Czasami dodatkowy sen może nie być najlepszą opcją. Obalmy kilka mitów dotyczących zmęczenia.
Spis treści
Nie ma się czym martwić; jesteś wyczerpany
Nie pozwól nikomu bagatelizować twojego wyczerpania! Przewlekłe wyczerpanie może wpływać na zdolność wykonywania codziennych zadań, zwiększać problemy ze zdrowiem psychicznym i zwiększać podatność na choroby. Dlatego tak ważne jest, aby się wyspać. Może to być również sygnał ostrzegawczy poważniejszej dolegliwości. Terapia medyczna może wywołać ten objaw, który może być znacznie bardziej wyniszczający niż zwykły popołudniowy kryzys. Jeśli masz do czynienia ze zmęczeniem, bądź dla siebie miły; jeśli znasz kogoś, kto jest, posłuchaj go i potwierdź jego historię.
Może Cię zainteresować nasz inny artykuł: pareidolia co to?
Kiedy ulegasz wyczerpaniu, stajesz się bezbronny
Przez miliony lat rozwoju twoje ciało stworzyło mechanizmy i pętle sprzężenia zwrotnego, które utrzymują cię przy życiu i pracy. Jest znacznie mądrzejszy, niż uważasz, i powinieneś go słuchać. Ignorowanie sygnałów ciała i robienie sobie przerwy, kiedy jej potrzebujesz, nie oznacza słabości; wskazuje na zdrowy rozsądek.
Wszystko będzie OK, jeśli pójdziesz spać wcześniej
Wielu uważa, że aby czuć się wypoczętym, potrzeba ośmiu godzin snu każdej nocy, ale prawda jest bardziej zniuansowana, a zmęczenie nie jest uniwersalne. Nawet jeśli śpisz przez osiem godzin każdej nocy, nadal możesz czuć się wyczerpany w ciągu dnia. Możesz spać wystarczająco dużo, ale jest on niskiej jakości (polecam nasz artykuł: popraw jakość snu). Ewentualnie może to być coś innego, na przykład choroba lub brak odżywiania. Twój zespół opieki zdrowotnej może pomóc Ci znaleźć rozwiązanie, jeśli próbowałeś już wcześniej iść spać, ale nadal odczuwasz zmęczenie.
Ustalenie czasu pracy może pomóc zmniejszyć zmęczenie
Zmęczenie to nie tylko kwestia tego, ile czasu spędzasz w pracy. Warunki w miejscu pracy mogą również nasilać zmęczenie. Ludzie, którzy są pod wpływem dużego stresu i muszą radzić sobie z wieloma rozproszeniami, są bardziej podatni na zmęczenie.
Nie masz kontroli nad swoim zmęczeniem
Twoje zdrowie będzie się prawie stale poprawiać, jeśli przyjmiesz lepszy styl życia. Spożywaj zdrową żywność i napoje, angażuj się w aktywność fizyczną, utrzymuj zdrowe spożycie płynów, naucz się radzić sobie ze stresem i wystarczająco śpij. Zauważysz ogromną różnicę w swoim nastroju.
To element starzenia się
Mimo że nasze ciała naturalnie spowalniają wraz z wiekiem, większość naszego wyczerpania można przypisać kombinacji czynników, w tym mniejszej aktywności fizycznej, zwiększonemu stresowi i mniejszym możliwościom dbania o siebie. Możesz z tym wszystkim walczyć, jeśli włożysz w to czas i wysiłek.
Jeśli nie chcesz być cały czas wykończony lub samemu dochodzić do wszystkiego, pomoże Ci specjalista od zmęczenia. Zasięgnij porady eksperta od zmęczenia, jeśli chcesz mieć więcej energii w swoim codziennym harmonogramie. Przygotuj się na cały dzień, umawiając się na bezpłatną konsultację wideo już teraz!
