Kryzys rodzinny w okresie Bożego Narodzenia – co robić

Kryzys rodzinny w okresie Bożego Narodzenia – co robić

Boże Narodzenie jest również synonimem uroczystości rodzinnych, zwracania uwagi na siebie nawzajem i obdarowywania się prezentami. Ideologie społeczne również wzmacniają pogląd, że Boże Narodzenie to przede wszystkim świętowanie rodzinne. Jednak chociaż święta oferują wiele okazji do nawiązania więzi z krewnymi, napięte relacje rodzinne i sytuacje mogą stać się bardziej intensywne w Boże Narodzenie.

Może to wpłynąć na resztę rodziny i utrwalić stresujące środowisko dla wszystkich.

Podczas gdy większość ludzi podchodzi do świąt rodzinnych, takich jak Boże Narodzenie, z dobrymi intencjami, stare rywalizacje, napięte relacje lub niedawne kłótnie są często trudne do zignorowania, nawet na krótką chwilę. Ponadto obowiązki i oczekiwania związane z okresem świątecznym mogą przyczyniać się do stresu i utrwalać konflikty rodzinne w okresie Bożego Narodzenia. Boże Narodzenie może być punktem zapalnym konfliktów między rodziną i przyjaciółmi, które czasami mogą być zaostrzone przez alkohol, a nie rozwiązane. Mogą za tym kryć się prawdziwe przyczyny, takie jak trwałe nieporozumienia, a może to być po prostu nieporozumienie.

Najczęściej napięcia zewnętrzne i wewnętrzne mogą pojawić się już w okresie przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, wywołując wewnętrzny niepokój, a nawet złość, ale nie zapominajmy też o sylwestrze . W końcu postanowienia noworoczne też mogą być źródłem napięć w relacjach i w rodzinie (np. „dlaczego nie obiecasz, że więcej nie będziesz pił/grał”). Do tego wszystkiego sytuacja związana z pandemią, która trwała od prawie dwóch lat, działała jako dodatkowy katalizator problemów rodzin, problemy już istniejące pojawiły się jeszcze silniej w wyniku niepewności i izolacji, powodując ponad jeden kryzys rodzinny.

CZYM JEST KRYZYS W RODZINIE I CO GO POWODUJE?

O współczesnych rodzinach można powiedzieć, że – choć bardzo różnią się formą, składem i kulturą – tworzą system społeczny, w którym ukształtował się system ról i zasad. Żyją zgodnie z przyjętą hierarchią i stylem komunikacji oraz stworzyli różne sposoby rozwiązywania problemów. Ich członków łączą silne, wzajemne, długotrwałe, wielopokoleniowe więzi emocjonalne i lojalność, mają wspólne pochodzenie, światopogląd i wspólne cele na przyszłość. Rodzina może spełniać swoje niezliczone zadania, jeśli zdrowo funkcjonuje. Oznacza to, że komunikacja w rodzinie jest otwarta, emocje mogą być wyrażane, wzajemnie się wspierają, dzięki czemu dodatkowo zasady współżycia w rodzinie są jasne, elastyczne, można je omówić i przestrzegać. Członkowie rodziny mają ufne relacje między sobą i ze światem zewnętrznym; ich samoocena i satysfakcja są wysokie; ich zewnętrzne i wewnętrzne granice są elastyczne. Kryzysy rodzinne mogą być skutkiem zdarzeń i wydarzeń nie tylko w systemie rodzinnym, ale także poza nim. Wydarzenia te zaburzają dotychczasowy porządek interakcji rodzinnych i wymagają zmian w funkcjonowaniu rodziny.

Większe ryzyko kryzysu występuje w tych rodzinach, w których więzi emocjonalne są luźne, zanikłe lub zniekształcone, tak że członkowie nie są w stanie udzielać sobie wzajemnego wsparcia emocjonalnego, a raczej pośredniczą w destrukcyjnych skutkach emocjonalnych, funkcjonują koalicyjnie (gdy dwóch członków rodziny przeciw komuś trzeciemu), rywalizacja poprzez wyobcowanie, znęcanie się lub zazdrość. Poważne konflikty w relacjach między rodzicami uniemożliwiają parze rodziców zapewnienie bezpiecznej podstawy współżycia rodzinnego. Nadmierna sztywność zasad może skutkować nieelastycznym dostosowywaniem się i nieumiejętnością radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych.

Siedem porad dotyczących indywidualnego wyciszenia i przygotowania – Jak zachować dobre samopoczucie psychiczne?

Aby uniknąć kryzysów, bardzo ważna jest profilaktyka. Jeśli możesz przewidzieć, że w najbliższej lub dalszej rodzinie mogą pojawić się drobne konflikty i nieprzyjemne sytuacje, a to już napełnia Cię niepokojem, oto kilka wskazówek do rozważenia:

1. Czas dla mnie:

Zaplanuj przed świętami dzień lub chwilę odpoczynku tylko dla siebie. Zadbaj o siebie, abyś mógł spokojnie przemyśleć i rozładować własne ukryte napięcia. Pozwala to radzić sobie z pojawiającymi się problemami ze spokojnym, jasnym i wypoczętym umysłem.

2. Uporządkuj napięcia z wyprzedzeniem

Zanim nadejdzie wspólne święto, poświęć czas na rozmowę z członkami rodziny, aby mogli omówić konflikty, które wspólnie powstały. Zmniejsza to szansę na ujawnienie się podstawowego problemu lub niedawnego nieporozumienia w Boże Narodzenie.

3. Odłóż na bok różnice i miej realistyczne oczekiwania

Członkowie rodziny i przyjaciele niekoniecznie spełniają nasze oczekiwania pod każdym względem, ale możemy spróbować zaakceptować ich takimi, jakimi są. Odłóż pretensje na bok do bardziej dogodnego czasu na dyskusję. Pomaga skupić się na cechach, które poza tym lubisz w danej osobie, zamiast na cechach lub wydarzeniach, które cię irytowały lub denerwowały w przeszłości.

4. Nawet jeśli jest to trudne, spróbuj zrozumieć

Staraj się być wyrozumiały, gdy inni wydają się zdenerwowani lub zdenerwowani, gdy coś idzie nie tak. Są szanse, że oni też czują się zestresowani.

5. Zmień ostrość

Skoncentruj się na świątecznych przeżyciach swoich dzieci lub bliskich i poświęć trochę czasu, aby cieszyć się świątecznymi chwilami. Ciesz się radością dekorowania choinki lub odkryj na nowo swoje ulubione ozdoby świąteczne. Cieszenie się Bożym Narodzeniem oczami dzieci może pomóc oderwać myśli od własnych problemów i stresu. Skupienie się na czyimś doświadczeniu może również pomóc ci przemyśleć własne spojrzenie na to, co jest dla ciebie ważne.

6. Podaruj prezent, przekaż darowiznę

Wszyscy uwielbiamy otrzymywać prezenty, ale często zyskujemy jeszcze więcej, gdy dajemy prezent lub przekazujemy darowiznę na szczytny cel i uświadamiamy sobie radość, jaką sprawiliśmy.

7. Własne nawyki

Odważ się stworzyć własną rutynę w najbliższej rodzinie. Może to nie tylko pomóc ci spędzić wakacje tak, jak naprawdę chcesz, ale także wyznaczyć granice dla dalszej rodziny, co może również położyć podwaliny pod późniejszy zdrowszy związek. Nadmierne i nieustanne dostosowywanie się do oczekiwań innych jest częstym źródłem stresu i konfliktów. Na przykład możesz powiedzieć: „Przykro mi, że cię rozczarowałem, ale musimy to zrobić. Kochamy was i mamy nadzieję, że zaakceptujecie nasze pragnienie świętowania w ten sposób”.

Różne typy osobowości w rodzinie. Dziadkowie, dzieci, i wnukowie mogą być “nosicielami” różnych typów osobowości.

Trzy strategie komunikacji w zarządzaniu konfliktami rodzinnymi

Co możemy zrobić w środku konfliktu, kiedy „kłopoty się skończyły”?

1. Komunikuj się w pozytywny sposób

Ton, którego używasz podczas rozmowy z członkami rodziny, może pomóc lub utrudnić komunikację. Komunikacja zawierająca sarkazm lub obelgi może być oznaką braku szacunku i nie pomoże zmniejszyć konfliktu. Jasna, zwięzła, otwarta komunikacja może ograniczyć zamieszanie i nieporozumienia.

Chociaż łatwiej powiedzieć, niż zrobić, staraj się zachować obiektywizm i uwolnić się od gorących emocji podczas rozmów z innymi. Silne emocje lub walka o władzę są często doświadczane podczas konfliktów rodzinnych, ponieważ stajemy się bardziej emocjonalnie zaangażowani w te relacje. Jednak dla skutecznej komunikacji i rozumowania ważne jest, aby nie dopuścić do tego, aby emocje lub złość przyćmiły Twój osąd. Pozwala to słuchać drugiej strony, a nie tylko reagować w złości.

2. Szanujcie wzajemny punkt widzenia

Każdy ma prawo do własnych odczuć, przekonań i opinii. Zaakceptuj, że możesz nie zgadzać się ze wszystkimi i że problem może nie być natychmiast rozwiązany, jeśli brakuje wspólnej płaszczyzny. Pamiętaj, że inni nie zawsze muszą się z Tobą zgadzać we wszystkim.

3. Kompromis

Zwracanie uwagi, aktywne słuchanie i zrozumienie punktu widzenia drugiej osoby może znacznie ułatwić rozmowę i pomóc w rozwiązaniu palącego problemu. Pamiętaj, że celem jest „rozwiązanie konfliktu, a nie wygranie sporu”.

Podaj jak najwięcej rozwiązań zadanego problemu. Pomaga to obu stronom wspólnie wybrać rozwiązanie akceptowalne i wygodne dla zainteresowanych. Jeśli masz rozwiązanie, trzymaj się go! Mogą nawet zgodzić się na piśmie.

Ostrożnie poruszaj się po bieżących, stresujących relacjach rodzinnych, na które nie masz wpływu, i stosuj te strategie, aby zminimalizować konflikt, gdy się pojawi.

Życzenia

Tutaj ekipa portalu nobleconcierge.pl chciałaby Wam życzyć spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia.
Dbajcie o siebie, relacje i wypoczywajcie!