Czy każdego dnia spędzasz wiele godzin przed lustrem, aby wyglądać pięknie? Makijaż jest fajnym sposobem na wyrażenie siebie i podkreślenie swoich cech, ale nie musisz polegać na nim jak na kuli u nogi, aby zdefiniować swoje piękno. Naturalny wygląd nie tylko pozwala zabłysnąć Twojej autentyczności, ale jest też najlepszą rzeczą, jaką możesz mieć przy sobie. Czy możliwe jest porzucenie porannej rutyny w niektóre dni i nadal wyglądać olśniewająco?
Odpowiedź brzmi prosto: tak! Mamy dla Ciebie kilka prostych wskazówek, które pozwolą Ci wydobyć Twoje piękno, gdy będziesz wyglądać au naturel.
Jak wyglądać pięknie bez makijażu?
Szczerze mówiąc, wszystko zależy od Twojego wnętrza i tego, jak dobrze o siebie dbasz. Tak! Musisz pamiętać o istotnych aspektach swojej diety, nawyków, stylu życia i pielęgnacji skóry. Jeśli choćby jeden z tych elementów jest niewłaściwy, skutki nieuchronnie odbiją się na Twoim zdrowiu i ogólnym wyglądzie. Przyjrzyjmy się zatem tym wskazówkom!
Spis treści
Jesteś tym co jesz
To powiedzenie jest bardzo trafne. Pożywna dieta to niezawodny sposób na uzyskanie zdrowej skóry. Upewnij się, że do codziennego jadłospisu dodajesz owoce i warzywa. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak nasiona lnu, orzechy włoskie i wzbogacone w witaminy produkty takie jak pomarańcze, słodkie ziemniaki i dynia są koniecznością. Uwzględnij również pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak jajka, kurczak, fasola nerkowa, soczewica, ciecierzyca i twaróg. Pełnowartościowa dieta sprawi, że będziesz promienna i zdrowa od wewnątrz, dostarczając organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.
Najlepszym sposobem na spożywanie wody jest napełnienie butelki z ogórkami, cytrynami, cukiniami, liśćmi mięty i innymi tego typu jaskrawo kolorowymi warzywami i zrobienie wody detoksykacyjnej do picia w biegu. W ten sposób uzyskasz składniki odżywcze, a także nawodnienie, które pomoże Twojemu organizmowi wykorzystać i utrzymać wodę w bardziej efektywny sposób.
Sen
Dobry sen idzie w parze z tym, jak wyglądasz i jak się czujesz. Jest to niezwykle istotne, ponieważ twoje ciało naprawia się podczas snu. Tak jak Ty potrzebujesz naładować swój telefon komórkowy, tak Twoje ciało potrzebuje naładować się samo i przechodzenie przez cały dzień z baterią na poziomie 50% prowadzi tylko do dodatkowego obciążenia i nieefektywności. 6-8 godzin wysokiej jakości snu jest niezbędne, abyś obudził się czując się i wyglądając świetnie. Dzięki temu będziesz mieć promienną cerę, mniej tych okropnych cieni pod oczami i spowolnisz proces starzenia się. Podczas snu skóra produkuje nowy kolagen. Nie pozwól, aby cokolwiek na świecie stanęło na drodze Tobie i Twojemu pięknemu snu!
Bądź świadoma składników
Uroda świadoma składników to już coś. Tak! Tak jak to, co umieszczasz w swoim ciele, wpływa na ogólny stan zdrowia, tak to, co umieszczasz na powierzchni ciała, robi to samo. Twoja skóra wchłania 60 procent tego, co na nią nakładasz, więc upewnij się, że przeprowadziłaś badania na temat składników, które są obecne w produktach do pielęgnacji skóry, włosów i urody. Trzymaj się z dala od produktów zawierających parabeny, substancje petrochemiczne i siarczany, które mogą podrażniać skórę lub powodować, że Twoje włosy będą suche i puszące się. Najlepiej trzymać się produktów, które zawierają naturalne składniki.
Trening dla zdrowej skóry
Aktywność fizyczna jest niezwykle istotna, zarówno dla Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Zrób coś – niezależnie od tego, na co masz ochotę – możesz chodzić na siłownię, biegać, uprawiać jogę lub pływać. Naukowo udowodniono, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na stan Twojej skóry i poprawiają Twój nastrój. Co najmniej trzy godziny aktywności fizycznej tygodniowo przyczynią się do poprawy Twojego zdrowia. Poprawia ona krążenie krwi, pomaga pozbyć się toksyn, zwiększa ilość tlenu dostarczanego do skóry, dostarcza zastrzyk endorfin, które redukują stres i uspokajają cały organizm, w tym skórę! Jeśli jednak wybierasz się do parku pobiegać, nigdy nie zapominaj o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
Pij zieloną herbatę
Nie bez powodu zielona herbata jest tak popularna wśród entuzjastów zdrowia. Jest to prawdopodobnie najzdrowszy napój, wzbogacony o składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które są niezwykle korzystne dla organizmu. Zawiera “katechiny”, które są formą przeciwutleniaczy zapobiegających uszkodzeniom komórek. Poprawia krążenie krwi, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi oraz poprawia stan zdrowia skóry. Składnik EGCG, który jest obecny w tej herbacie, pomaga również w utracie wagi poprzez zmniejszenie wchłaniania tłuszczu. Zrób z tego nawyk i zaparz sobie zieloną herbatę!
Zrób swojej twarzy masaż
To sekret D.I.Y., na który przysięgają specjaliści od skóry. Dobry masaż twarzy co drugi dzień może zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek, napiąć skórę i sprawić, że będzie wyglądała bardziej promiennie. Poza tym, dzięki niemu poczujesz się uwolniona od stresu i odmłodzona. Chińczycy stosują tę technikę, skupiając się na określonych punktach nacisku na twarzy. Możesz użyć balsamu lub oleju kokosowego, więc w ten sposób nawilżasz jednocześnie masując skórę.
Rozpieszczaj swoje włosy
Czy wyobraziłaś sobie cały ten pot, zanieczyszczenia i brud, które pozbawiają Twoje włosy naturalnego blasku? Miękkie, lśniące włosy są oznaką zdrowych włosów. Niezwykle ważne jest, aby dbać o swoje zamki poprzez ich odżywianie. Możesz to zrobić poprzez olejowanie włosów olejem kokosowym, oliwą z oliwek lub olejkiem migdałowym co najmniej raz w tygodniu. Zabiegi spa dla włosów są również istotne, ponieważ samo olejowanie nie zapewnia wystarczającego odżywienia. Stosuj produkty do włosów wolne od siarczanów i innych szkodliwych substancji chemicznych. Unikaj stosowania wysokiej temperatury na włosach i staraj się jak najczęściej pozostawiać je w ich naturalnym stanie, bez konieczności wyciągania narzędzi do stylizacji, które tylko niszczą włosy, by chwilowo wyglądały dobrze. Zamiast tego zainwestuj w dobrą odżywkę lub serum bez spłukiwania, wzbogacone o dobroczynne działanie marokańskiego olejku arganowego. Naturalnie, błyszczące włosy tylko dodadzą Ci urody.
Zadbaj o swój uśmiech
Twoje perłowe bielactwo wymaga konserwacji, a stan zdrowia jamy ustnej wiele o Tobie mówi. Odwiedzaj dentystę co około sześć miesięcy i przestrzegaj regularnych rutynowych czynności, takich jak szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie dobrą pastą z fluorem. Codziennie używaj nici dentystycznej, płynu do płukania ust i dbaj o to, by Twój uśmiech wyglądał zdrowo i czysto. Wybierz odpowiednią szczoteczkę do zębów i szczotkuj zęby we właściwy sposób – w górę i w dół małymi okrężnymi ruchami. Wspaniały uśmiech daje tak wiele korzyści, a także zwiększa pewność siebie na zupełnie nowy poziom!
Regularne przycinanie włosów
Regularne podcinanie włosów poprawia ich wygląd i kondycję. Upewnij się, że podcinasz włosy w regularnych odstępach czasu (co najmniej raz na dwa miesiące). Dzięki podcinaniu niezdrowo rozdwojonych końcówek, Twoje włosy będą się mniej łamać i mniej kołtunić, dodając im objętości i blasku. Jeżeli chcesz zapuścić włosy, zaleca się podcinanie, ponieważ zdrowe włosy sprzyjają szybszemu wzrostowi.
Stosuj podstawowe suplementy diety
Zdrowa dieta jest niezwykle istotna, ale czasami brakuje nam wielu składników odżywczych, ponieważ nie są one częścią naszej diety. Należy pamiętać, że nie można przyjmować tych suplementów w miejsce zwykłego jedzenia i przetrwać, ale można dodać je do swojego planu diety, aby zwiększyć ich korzyści. Popularne suplementy obejmują witaminę A, B12, C, D i E, wapń i żelazo, cynk i specjalistyczne produkty, takie jak oleje rybne i probiotyki. Suplementy zdrowotne są niezbędne, ponieważ czynniki takie jak alkohol, infekcje i alergie szybko pozbawiają organizm składników odżywczych.
Zredukuj ilość śmieci
Termin “śmieci” odnosi się tutaj do szerokiej gamy produktów, takich jak niezdrowa żywność, alkohol, papierosy i wszystkie inne śmieci, które bezmyślnie konsumujemy. Całkowite odstawienie fast foodów, takich jak hamburgery, frytki, napoje gazowane i inne smażone w głębokim tłuszczu i cukrze produkty sprawi ogromną różnicę w Twoim zdrowiu i ogólnym wyglądzie. Najlepiej jest również ograniczyć nadmiar cukru, alkoholu i palenie papierosów, ponieważ są one nie tylko niebezpieczne dla twoich ważnych organów, ale są to również czynniki, które prowadzą do innych problemów, które będą ewidentnie widoczne w twoim wyglądzie. Ogranicz więc to wszystko i zachowaj równowagę między zdrową żywnością a fast foodami.
Zainwestuj w krem na noc
Krem na noc pomoże Ci obudzić się wyglądając najlepiej. Wiele z Was może zapytać, czy krem na noc jest konieczny i odpowiedź brzmi: tak! W ciągu dnia, wszyscy jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, dym, słońce i mnóstwo wolnych rodników, które obciążają naszą skórę i powodują przedwczesne starzenie się. Musisz wykorzystać noc, aby odmłodzić swoją skórę poprzez dostarczenie jej odpowiednich składników odżywczych i nawilżających. Powinnaś rozważyć zainwestowanie w wysokiej jakości krem na noc, który będzie odpowiedni dla Twojego typu skóry, kiedy Twoja skóra jest w trybie odpoczynku i naprawy. Dobry nocny odpoczynek z kremem na noc drastycznie zmieni wygląd i samopoczucie Twojej skóry o poranku!
Utrzymuj prawidłową postawę ciała
Prawidłowe ułożenie ciała nie tylko pozwoli Ci pracować wydajniej i uniknąć nadwyrężenia kręgosłupa, mięśni i więzadeł, ale ma również wpływ na to, jak wypadasz w oczach otoczenia. Slouching i słaba postawa może sprawić, że będziesz wyglądać dużo starzej, a także uszkodzi Twoje plecy i negatywnie wpłynie na Twój poziom energii. Zawsze zwracaj uwagę na to, jak siedzisz, chodzisz i poruszasz się, ponieważ to naprawdę ma znaczenie – nawet gdy się zestarzejesz.
Angażuj się w czynności, które sprawiają ci radość
Poza wszystkimi czynnikami zewnętrznymi, najważniejsze jest, abyś był naprawdę szczęśliwy. Stres i monotonia naszego codziennego życia zgaszą nasze iskry i sprawią, że staniemy się przygnębieni i smutni. Upewnij się, że masz trochę czasu dla siebie i angażujesz się w działania, które przynoszą Ci szczęście – czy to malowanie, jazda na rowerze, słuchanie muzyki czy gotowanie. Nawet jeśli jedyną rzeczą, która Cię uszczęśliwia, jest poranna kawa – żyj dla niej i spraw, by była cudowna. Znajdź czas dla siebie i skup się na euforycznych i magicznych aspektach życia. Często angażuj się w rzeczy, które sprawiają, że Twoja dusza jest szczęśliwa!