Każdego Nowego Roku, gdy zegar dochodzi do północy, wszyscy zaczynają tworzyć rezolucję lub wiele rezolucji, aby zmienić zły nawyk lub przewrócić nową stronę. Nowy Rok to idealny czas na zmiany w swoim życiu i jest powodem, dla którego wiele osób wybiera ten czas, aby podjąć swoje postanowienia.
Jednak rezolucje są trudne do utrzymania, a wielu ludzi porzuciło je marszem i wróciło do dawnych sposobów. Ale nie martw się, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci naszymi najlepszymi wskazówkami, które pomogą Ci zmotywować się w przyszłym roku.
Spis treści
Wybierz konkretny cel
Każdego roku ludzie stawiają sobie pewne wspólne cele, takie jak utrata wagi, bycie bardziej produktywnym lub uzyskanie formy; jednak zamiast wybierać wielkie cele, które są zbyt ambitne lub niejasne, powinieneś rozważyć skupienie się na czymś bardziej konkretnym, na którym możesz sobie wyobrazić i realistycznie osiągnąć . Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz zobowiązać się do biegu na 5 km lub precyzyjnie określić, ile chcesz schudnąć, pozostając zdrowym.
Dodatkowo, chociaż możesz mieć długą listę pomysłów na noworoczne postanowienia, łatwiej jest skoncentrować swój czas i energię na jednym celu, niż ryzykować rozproszenie się, mając zbyt wiele. Podziel swój cel na mniejsze sekcje, ponieważ osiąganie jednego małego celu naraz zwiększy twoją wiarę w siebie. Co więcej, naukowcy odkryli, że skupiając się na jednym zachowaniu, które chcesz zmienić na raz, masz większe szanse na sukces i osiągnięcie ogólnego celu.
Poświęć czas na planowanie
Wiele osób czeka do Nowego Roku, aby zdecydować, jakie będzie ich rozwiązanie, ale może to nie być najlepszy pomysł, ponieważ może narazić Cię na porażkę. Nie czekaj do ostatniej chwili; mądrze wybierz swoje rozwiązanie i poświęć czas na planowanie integralnych części, które pomogą Ci osiągnąć cel.
Etap planowania ma kluczowe znaczenie, ponieważ pozwala zastanowić się nad taktyką, której użyjesz w obliczu nieoczekiwanych barier lub niskiej motywacji. Będą chwile, kiedy sprawy staną się trudne, a posiadanie strategii poprzez stworzenie szczegółowego pisemnego planu, na przykład przed terminem, pomoże ci pozostać na ścieżce prowadzącej do przekształcenia twojego rozwiązania w rzeczywistość.
Zacznij od małych kroków
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, powolne i stabilne wygrywa wyścig, dlatego zbyt szybkie podejmowanie zbyt wielu decyzji jest częstą przyczyną niepowodzenia wielu noworocznych postanowień. Przesadzanie na siłowni, ograniczanie spożycia kalorii lub radykalna zmiana zachowań to sposoby na przytłoczenie siebie, co może pokrzyżować Twoje plany. Zamiast tego skup się na robieniu małych kroków, które ostatecznie pomogą Ci osiągnąć większy cel. Na przykład, jeśli Twoim celem jest zdrowsze bieganie na 5 km, rozważ rozpoczęcie od 1 km marszu lub wolnego joggingu i zastąp niezdrowe przekąski owocami.
Unikaj przeszłych niepowodzeń
Kolejną wskazówką, aby trzymać się noworocznego postanowienia, jest nie robić tego samego rok po roku. Jeśli myślisz, że możesz to zrobić w tym roku, możesz, ale jeśli wielokrotnie próbowałeś i poniosłeś porażkę, twoja wiara w siebie będzie niska, co sprawi, że osiągnięcie tego będzie trudniejsze.
Jeśli chcesz osiągnąć cele, które miałeś w poprzednich latach, najpierw musisz poświęcić czas na przyjrzenie się wynikom i tym, co poszło nie tak. Ocena swoich wcześniejszych postanowień pomoże ci określić, które strategie były bardziej skuteczne i co powstrzymywało cię przed ich osiągnięciem. Wprowadzając zmiany w swoim podejściu, z większym prawdopodobieństwem osiągniesz swoje cele i zobaczysz rezultaty swoich postanowień w tym roku.
Spersonalizowane kalendarze
Twoje noworoczne postanowienia zawsze zaczynają się od najlepszych intencji, ale kształtowanie dobrych nawyków może być wyzwaniem i zawsze jest miejsce na poprawę, dlatego aby dać sobie przewagę, powinieneś korzystać ze świetnych narzędzi, takich jak spersonalizowane kalendarze. Jeśli chcesz trzymać się swojego postanowienia, musisz poczynić kroki na drodze nawyków, a najlepszym sposobem na to jest zaplanowanie ich w kalendarzu, aby Ci przypomnieć, ponieważ powtarzanie jest kluczowe.
Zrób krok dalej, tworząc spersonalizowany kalendarz ze swoimi ulubionymi zdjęciami i motywacyjnymi cytatami, które pomogą Ci pozostać na właściwym kursie. Na przykład, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć 150 minut tygodniowo lub dłużej, możesz napisać, ile minut dziennie ćwiczysz, aby natychmiastowo przedstawić swoje postępy. Sumowanie sum na koniec każdego tygodnia pomoże Ci uniknąć pomijania dni, w których będziesz bardziej dążyć do osiągnięcia swoich celów.
Inspirujące zdjęcia mogą popchnąć Cię do przodu i pomóc przełamać bariery, które Cię powstrzymują, dlatego wiele osób wybiera Photobox, ponieważ mogą wybrać dowolne zdjęcia do swoich spersonalizowanych kalendarzy, dzięki czemu możesz stworzyć własny kalendarz i zamienić swoje wspomnienia w idealne narzędzie do organizacji. Dodaj zdjęcia swoich ulubionych projektów, aby zainspirować Cię i popchnąć Cię do nie tylko rozpoczęcia projektów, ale także ich ukończenia.
Zmiana to proces
Nawyki, które chcesz zmienić lub zmienić, są wynikiem lat rozwoju, dlatego powinieneś trochę poluzować i uzbroić się w cierpliwość. Twoje nawyki nie zmienią się w ciągu kilku dni lub tygodni, ponieważ jest to proces, i dlatego Twoje rozwiązanie powinno być rozłożone na sześć miesięcy do roku, w zależności od wielkości celu, aby odnieść sukces. Jeśli natrafisz na wyboj i zrobisz krok do tyłu, nie martw się, ponieważ nadal możesz iść do przodu w drodze do osiągnięcia celu.
Pamiętaj, że osiągnięcie celów może zająć więcej czasu, niż byś chciał, ponieważ postanowienia nie są wyścigiem do mety. Co więcej, kiedy już podejmiesz zobowiązanie, że zmienisz coś w swoim życiu, gdy osiągniesz swój cel, możesz kontynuować pracę nad tym przez resztę życia.
