Noble Concierge

Tak jak i w innych dziedzinach życia, również i w fitness pojawiają się nowe trendy. Od kilku lat coraz większym zainteresowaniem cieszy się Power Thai-Bo. Jest to forma niezwykle intensywna i dynamiczna, dlatego jest coraz bardziej popularna wśród panów.

Odmiana ta funkcjonuje również pod nazwą Combat, Tae-Bo, Thai-robics. Jest to połączenie słów tae – kopnięcie i bo – ruchy bokserskie. W sporcie wykorzystywane są techniki sportów walki. Elementy boksu, karate, thai-boxu, kix-boxingu, ale również aikido i taekwondo połączone zostały z prostymi układami choreograficznymi. W treningu stosowana jest rytmiczna muzyka dzięki, której łatwiejsza staje się synchronizacja pracy nóg i rąk.

Dzięki Thai-Bo można zdobyć podstawowe umiejętności techniczne kopnięć i ciosów, ale myli się ten kto twierdzi, że fitness może nauczyć skutecznie samoobrony. Z pewnością jednak zwiększa pewność siebie dodaje siły psychicznej.

Niewątpliwą zaletą połączenia sportów walki i fitness jest jego ofensywny charakter. Trening pozwala na wyzwolenie w kontrolowany w sposób energii i agresji. Jednak jego intensywność sprawia, że jest to forma dla zaawansowanych i sprawnych osób.

Ćwiczenia te łączą się z naprawdę duży wydatkiem energetycznym, dlatego już po kilku tygodniach treningu widoczne są efekty pracy. Następuje wydatne zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Ponadto poprawia się wytrzymałość, ogólna kondycja, szybkość, również elastyczność.

Pierwsze zajęcia mogą okazać się trudne z uwagi na dość nienaturalne ruchy oraz konieczność połączenia czasem skomplikowanych ruchów rąk z pracą nóg, później jednak można nauczyć się wykonywania układów z dużą swobodą.

Każdy trening zawiera zestaw kopnięć, ciosów, ostrych zatrzymań oraz serii kontrolowanych napięć całych grup mięśniowych. Dzięki nim bardzo intensywnie modelowane są zarówno partie górne (ramiona, talia, mięśnie proste i skośne brzucha), jak i dolne (uda, łydki, pośladki).

Intensywny trening aerobowy trwa najczęściej 60 minut. Rozpoczyna się ćwiczeniami oddechowymi i rozciąganiem – rozgrzewka odbywa się z wykorzystaniem prostych kroków fitness i przygotowuje do intensywnej pracy.

W fazie aerobowej tempo ćwiczeń wzrasta. Na początku pracuje się nad górnymi partiami mięśni, ale w harmonii z dołem. Korzystny jest trening interwałowy, w którym stosujemy obciążenie naprzemienne (duże – małe). Na koniec faza wyciszenia, w której rozciągamy nogi, ramiona i cały tułów.

Power Thai-Bo to najlepsza propozycja dla osób dynamicznych i bardzo aktywnych. Może stać się kontynuacją ładniejszego treningu fitness lub urozmaiceniem ćwiczeń na siłowni, z pewnością jednak daje mocny wycisk.

Jeżeli są Państwo zainteresowani zajęciami typu Thai-Bo wówczas prosimy o kontakt z konsultantem Concierge