Nordic walking to całoroczna, bezpieczna i najbardziej naturalna forma ruchu. Może być uprawiana przez każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
Zapewne wiele osób słyszało o nordic walking, ale nie wszyscy wiedzą, że ten rodzaj marszu wymyślono już w latach 20 ubiegłego wieku. Jest to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami, za pomocą których odpychamy się od podłoża. Korzyści wynikających z uprawiania tej dyscypliny jest wiele. Odpowiednia technika marszu angażuje aż 90% mięśni naszego ciała (głównie z okolicy ramion, klatki piersiowej i brzucha), a intensywniejsza praca ramion zwiększa ruchomość szyi i kręgosłupa oraz redukuje napięcia mięśniowe w okolicach karku i obręczy barkowej. Prawidłowe użycie kijów w znacznym stopniu odciąża stawy, a także wpływa na wyprostowanie sylwetki. Niezaprzeczalną zaletą nordic walking jest również to, że uprawia się go na świeżym powietrzu, dotleniając przy tym wszystkie komórki ciała. Marsz z kijami pozwala ruszać się intensywniej, przy mniejszym zmęczeniu.
Jako dynamiczne ćwiczenie aerobowe pobudza wiele procesów fizjologicznych, w tym metabolizm związany z wydatkowaniem energii. Według badań Instytutu Coopera w Dallas, spalanie kalorii – w porównaniu z marszem bez użycia kijów – wzrasta nawet o 46%. A to oznacza, że taki marsz idealnie sprawdza się też w walce ze zbędnymi kilogramami. Ponadto odciąża stawy kolanowe i skokowe (o ok. 5 kg przy każdym wbiciu kija), co jest szczególnie ważne przy nadwadze i u osób starszych. Rozluźnia napięcia w okolicy obręczy barkowej i górnej części kręgosłupa, co jest coraz częstszą dolegliwością u osób pracujących długo przy komputerze.
Warto rozpocząć uprawianie nordic walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i odpychania się od podłoża oraz pomoże dobrać odpowiednie kije, specjalnie do tej aktywności ruchowej zaprojektowane. Ręce oparte o kije dobrane do wzrostu (tu trzeba posłużyć się dostępnymi tabelami) muszą odpowiednio pracować. Kije bowiem służą do odpychania się od podłoża, a nie do podpierania. Odpowiednia praca rąk przekłada się na prawidłowe ustawienie sylwetki i umiejscowienie środka ciężkości, a to zaś na zdrową i prawidłową pracę nóg. Efekty gwarantowane po paru treningach.
W dzisiejszych czasach nordic walking można nazwać fenomenem w zakresie prozdrowotnej aktywności fizycznej. Żadna forma ruchu nie zyskała w tak krótkim czasie tylu entuzjastów. Szacuje się, że od 1997 roku, kiedy to wymyślono nordic walking, liczba osób maszerujących z kijami co najmniej raz w tygodniu przekroczyła na świecie 8 milionów. Dla wielu stał się stylem życia, sposobem na utrzymanie lub poprawę kondycji i sprawności fizycznej.
Uprawiając nordic walking na świeżym i czystym powietrzu, zbliżamy się do natury, kształtując prozdrowotne nawyki i dążąc do pełnej regeneracji sił psychofizycznych. Już po kilku sesjach treningowych odczuwamy poprawę samopoczucia i wzrost życiowej energii.
Jeżeli są Państwo zainteresowani skorzystaniem z usług prywatnego trenera nordic walking prosimy o kontakt z konsultantem Concierge
Komentarze {0}
Aby dodać komentarz, lub aby zobaczyć komentarze innych użytkowników, musisz się zalogować.