Noble Concierge

Dlaczego warto mieć swojego osobistego trenera?

Z pewnością nikomu nie trzeba udowadniać, że aktywność fizyczna jest niezbędna, żeby być zdrowym, mieć dobrą kondycję i dobre samopoczucie. Pomimo tego, wiele osób brak ruchu usprawiedliwia sobie szybkim tempem życia i brakiem wolnego czasu albo najzwyczajniej wymyśla sobie preteksty do nic nie robienia. Przychodzi jednak taki moment, kiedy okazuje się, że przeszkadza nam nadmiar kilogramów własnego ciała, dostajemy zadyszki wchodząc po schodach albo w czasie wizyty u lekarza dowiadujemy się, że czekają nas straszne skutki prowadzonego do tej pory niezdrowego trybu życia. Postanawiamy wtedy wziąć nasz własny los we własne ręce i zaczynamy uprawiać jogging albo biegniemy do najbliższej siłowni lub klubu fitness. W większości przypadków jesteśmy święcie przekonani, że musimy być zawzięci, dać z siebie wszystko, zmęczyć się maksymalnie i wylać litry potu. Starcza nam sił na kilka tygodni walki. A potem stwierdzamy, że waga nie spada tak jak to sobie wyobrażaliśmy, męczy nas ten wysiłek, nudne to jakieś takie, bez sensu… i efekt murowany: wracamy z pilotem w ręku na kanapę przed telewizor.

Niewiele osób wie, że zbyt forsowny wysiłek powoduje znaczny wzrost tętna i pocenie się, a więc wydalanie wody i spalanie mięśni, a nie zbędnego tłuszczu. Zrzucamy zbędne kilogramy przy tętnie około 130. Poziom tętna jest jednym z najważniejszych wskaźników przy odchudzaniu.

Niewiele osób wie, że bardzo ważny jest odpoczynek między treningami. Zbyt częste treningi powodują, że organizm buntuje się i zatrzymuje postępy w wynikach.

Możemy skorzystać z planów treningowych dostępnych na siłowniach albo z porad zatrudnionych tam instruktorów. Jednak plany treningowe są standardowe, nie uwzględniają naszych potrzeb,
a instruktorzy zmieniają się, nie znają nas, ich instrukcje też są standardowe.

Aby nasz wysiłek był skuteczny i zapewniał osiągnięcie celu musi opierać się o dobrze, indywidualnie dopasowany plan treningowy, uwzględniający wiele elementów takich jak: dobór ćwiczeń, liczbę powtórzeń w seriach, przerwy na odpoczynek, właściwe oddychanie, dietę i suplementację diety oraz motywację. I to jest rola dla trenera osobistego.

Trener osobisty to zwykle osoba posiadająca wykształcenie w dziedzinie aktywności fizycznej, uprawnienia instruktora lub trenera, często także masażysty, fachową wiedzę z zakresu anatomii, elementów zdrowia i rehabilitacji, dietetyki, a także duże doświadczenie w indywidualnej pracy
z klientami. Dobry trener ma też specjalne umiejętności psychologiczne, które pozwalają mu na zdobycie autorytetu i zaufania u podopiecznego.

Najpierw trener osobisty rozpoznaje sytuację. Dowiaduje się jaki cel chce osiągnąć jego podopieczny, jaki tryb życia prowadzi, ile czasu w tygodniu może poświęcić na ćwiczenia, czy uprawia jakieś sporty, czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne, czy bierze jakieś leki, czy woli ćwiczyć w klubie fitness czy w domu, a może na świeżym powietrzu? Jak się odżywia?

Na podstawie takiego wywiadu zostaje opracowany plan treningowy na określony czas. Najczęściej na kilka miesięcy, 3 lub 6, czasem na 12, w zależności od celu jaki jest do osiągnięcia.
W czasie treningów, trwających 1-1,5 godziny, trener osobisty kontroluje wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, prawidłowe ułożenie ciała, tempo, kolejność, ilość powtórzeń, serie, czas odpoczynków.

Każdy trening składa się z trzech elementów: 

1.  cardio – ćwiczenia wydolnościowe, wzmacniają układ sercowo – naczyniowy
2.  kształtowanie sylwetki – ćwiczenia na przyrządach, obejmują  konkretne grupy mięśniowe
3. rozciąganie – ćwiczenia poprawiające elastyczność mięśni i stawów, zmniejszające ryzyko wystąpienia urazów.

Trener osobisty czuwa nad efektami ćwiczeń, w razie potrzeby modyfikuje je, stara się, żeby treningi były ciekawe, urozmaicone, nie powodowały „zakwasów” i nadmiernego zmęczenia. Czasem wykonuje masaże wspomagające ćwiczenia. Proponuje odpowiednią zdrową dietę i suplementację diety. Motywuje do wysiłku, kontroluje, zachęca. Kiedy podopieczny ma np. służbowe wyjazdy, przygotowuje mu możliwy do wykonania zestaw ćwiczeń, żeby zachować rytm. Jest w stałym kontakcie z klientem, można do niego zadzwonić lub wysłać maila z pytaniem o dietę lub ćwiczenia. Ćwiczenia opracowane na okres wyjazdów służbowych lub urlopów są tak dobrane, że można je wykonywać w dowolnym miejscu. W hotelowym klubie fitness albo bez przyrządów, jeśli nie ma do nich dostępu, również na świeżym powietrzu.
Trener osobisty z czasem staje się dla podopiecznego kimś w rodzaju opiekuna, przewodnika, niemal przyjaciela. Łączy ich specjalny rodzaj porozumienia, ponieważ mają wspólny cel do osiągnięcia.

W czasie 6 miesięcy, w ten sposób, bez problemu można zrzucić 25 zbędnych kilogramów, a przez następne pół roku ukształtować zgrabną, wysmukłą i wysportowaną sylwetkę. Dodatkowe efekty to znakomite samopoczucie i poprawa zdrowia.

Dobrze przeprowadzony program treningowy nie tylko daje stuprocentowy efekt, a założony cel zostaje osiągnięty. Satysfakcja z widocznych osiągnięć oraz kilkumiesięczne, regularnie prowadzone atrakcyjne ćwiczenia w sympatycznej atmosferze, na stałe zmieniają styl życia podopiecznego. Pozostaje aktywnym fizycznie, zdrowo się odżywia i co najważniejsze, sprawia mu to radość.

Opracowanie: Mój Trener.pl

Osoby zainteresowane ofertą prosimy o kontakt z konsultantem Concierge.